[...] 9/9/9 9/9/9 7. Prostowanie ramienia z hantlą 2/2/2 2/2/2 8. Prostowanie ramienia z gumą zza głowy 15/15/11 15/15/13 Zaliczyłam godzinną drzemkę na biurku, więc dzień z serii tych słabszych. Tren wiele mnie kosztował :-O *wycisk- uśredniłam; 14,5, bo mimo usilnych prób, nie udało się wyprostować rąk; w III nie udało się już dobić do 15 [...]
Jadłem z serii animal flexa i paka. Flexa z całą pewnością można polecić osobom, które mają problemy z układem ruchu lub chcą się zabezpieczyć przed kontuzją. Co do paka miałem mieszane uczucia - tzn czego się spodziewać po witaminach? Jedyne co zauważyłem to to, że sikałem na ciemno pomarańczowo Możliwe, że w jakiś sposób mi pomagał na [...]
[...] potem na 101), a co do uzywek to jedynie piweczko średnio raz na tydzień. Aktualnie jestem 26 dzien na dawce 30 mg. LOst89 --> najstarsi gorale twierdza ze witaminy z serii Be pomagaja w wchlanianiu wit. A, wiec napewnie nie zaszkodzi w kuracji Izo. Jedyne co mnie trapi to Cynk... wkoncu on reguluje poziom wit. A w orgamiznie czyli nadmiar [...]
[...] trzy razy w tygodniu: jeśli w piątek było B, to w poniedziałek A, w środę B i następny piątek A i tak w kółko. Wszędzie robisz serie rozgrzewkowe. W wypadku jednego i drugiego planu możesz zastosować progresję z serii na serię, np. przysiady 5s - 50, 60, 70, 80 i 90 kg w ostatniej serii, lub ciężar stały, np. 80 kg w każdej serii.
[...] Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 [...]
Zaczyna się bardzo fajna seria filmików z serii Zapytaj Trenera nt worków treningowych - polecam https://www.youtube.com/watch?v=UHPWNNZX7kE Zmieniony przez - speedyboss w dniu 2012-10-21 18:26:32
[...] i więcej pisać na ten temat pisać nie trzeba. Po klasyku przyjdzie czas na wycieczkę do Anglii na rewanżowe starcie z Chelsea i wreszcie po tym meczu nastąpi ten ostatni z serii najważniejszych na krajowym podwórku. Na Camp Nou Barca podejmie Villareal. Wydawałoby się, że to już koniec ciężkich meczów i w razie ewentualnego awansu do finału [...]
Chodzi mi o to żebyś stosował formę prowadzenia serii w praktyce jako dokładanie ciężaru z serii na serię. Czyli biorąc pod uwagę na przykład przysiad ze sztangą. Jak masz na przykład założony ciężar roboczy na dany trening 100kg i 5 serii do wykonania na 10 powt To robisz 10 x 40kg 10 x 60kg 10 x 80kg 10 x 90kg 10 x 100kg Zaczynasz od niższego [...]
[...] PILNE. Pilne to termin badania... 18 sierpnia. Przy przebytej zakrzepicy i niewydolności sercowo-naczyniowej. Oczywiście pan doktor mnie zaintrygował zegarkiem Timeksa z serii IM. Sprawdziłem go po nazwisku w necie - z ciekawości. Jednak nie brał udziału w żadnych zawodach z rejestrowanymi wynikami, za to prowadzi prywatną praktykę, w ramach [...]
Obli skoro tak mowisz to pewnie tak jest :-) .Pytanie z serii co najmniej glupich : ile serduszek drobiowych mozna jesc ?Chcialabym sie jakos dobrac do tego tluszczu na brzuchu ,chwytam sie juz wszystkiego %-) TRENING 8 TYDZIEN - DZIEN 1 tydzien roztrenowujacy 1. przysiad : bylo : 40 % -22 kg x 5 /50 % -27,5 kg x 5 / 60 % - 33 kg x 5 fajnie sie [...]
Mysle,że koniec lutego/marzec mogłoby coś być znów z serii dla pań lub koedukacyjnie-i dla pań i dla panów....z Mistrzynia i z Mistrzem-w pewnym sensie tez jako pomoc przed Debiutami-trening,prezentacja,pozowanie i inne wazne sprawy na zawodach... Ale wszystko zobaczymy,jak nam to wyjdzie w styczniu...
... ost. post z serii jak nie zlapiesz zlodzieja za reke ... nie ma sesnu juz dalej zasmiecac .. usilnie chcialem Wam pokazac jaka zazdrosna jest osoba soltys i jak bardzo uwazajaca siebie za najlepszego ... wiele przykladow - hadzbe wsatawil filmik lipka z 540 to soltys napisal ,ze chudy ktos inny wsadza lokcie do obreczy to on pisze ,ze obrecz [...]
[...] tak robią). 2.) Czy mogę jeść takie 200 gram karkówki wieprzowej codziennie ? Tłuste to mięso ale wliczone w bilans...albo przynajmniej 4x ?(a 3x łosoś). Wiem że pytania z serii "czy mogę..." są wyjątkowo idiotyczne ale jak myślicie... 4x tłuste mięso w tygodniu ? Będę wdzięczny za podpowiedzi. Co do ritterów to nie znałem tego, jadłem pierwszy [...]
[...] przez - Hawk w dniu 2012-09-03 13:09:17 Możesz zrobić i 3x w tygodniu,na zasadzie: upper 1 x lower x upper 2 Następny tydzień lower 1 x upper x lower 2 Progresja z serii na serie i z treningu na trening. Zamiast modlitewniku-uginanie sztangielek leżąc na ławce skośnej/uginanie w opadzie lub po prostu trochę kreatywności.Podparcie [...]
[...] stojac 3x15 wspiecia siedzac 3x15 pt PUSH: wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5x5 (progresja co trening) wyciskanie hantli z supinacja na lawce poziomej 3x10 (progresja z serii na serie) MDS krzyzowanie linek high-high/high-mid/high-low 2x12 push press 5x5 wymachy sztangielkami na bok w superserii z podciaganiem linek do brody 3x10 wycisk [...]
[...] stojac 3x15 wspiecia siedzac 3x15 pt PUSH: wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5x5 (progresja co trening) wyciskanie hantli z supinacja na lawce poziomej 3x10 (progresja z serii na serie) MDS krzyzowanie linek high-high/high-mid/high-low 2x12 push press 5x5 wymachy sztangielkami na bok w superserii z podciaganiem linek do brody 3x10 wycisk [...]
[...] są konstruowane w taki sposób, by w jak najkrótszym czasie trafić do umysłów konsumentów i wywołać u nich określone zachowania- na przykład: „Zasmakuj tej różnicy” (slogan wykorzystywany przez firmę Jogobella) czy „Przekonaj się sama” (sugestia do zakupu produktów z serii Garnier Color Naturals).
[...] nie tylko 2a i 2b ale jeszcze 2c...@@-) We wznosach zastanawiam się z zejściem do 2kg i robienia z większym czuciem. W wyciskaniu już na bieżąco schodziłam z ciężarami - z serii na serię spory regres, nie było innej opcji.. 3. W uginaniu trochę zapasu -dołożę, czachołamacz - nie jestem pewna ciężaru sztangi,ale coś koło tego będzie 4. Ok, pod [...]
[...] dołożyłabym jeszcze coś intensywniejszego - bieg albo orbiterek, ale czasu brakło, poza tym i tak brak sił, ledwo na rowerze pedałowałam :-| 2. Dołożone w ściąganiu drążka-z serii na serię coraz trudniej, ale nie do upadku. Reszta ok, tu najbardziej lubię wiosło robić :-) 3. Tym razem w WL poszły wszystkie powtórzenia, za to gorzej w wyciskaniu [...]
[...] nie należą. Lapson - dzięki, trzeba walczyć Janusz - to nie jest GBC, które Ty będziesz wykonywał, więc się zbytnio tym czasem nie sugeruj. Obciążenie mam dokładać z serii na serie, ale progresu przez najbliższe dwa tygodnie nie będzie - trzeba pracować nad techniką Demolub - Dzięki, przyda się Masz filmik może z tych siadów? TRENING [...]
misworld/bikini 201.., kiedyś %-)
